O脚の治し方(改善する10の方法)

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O脚の治し方(改善する10の方法)

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o脚の矯正に下敷きを利用した場合の評価
を更新しました。 
膝の捻挫は靭帯の傷つき具合で3段階のレベルに分けられます 
O脚の原因である骨盤の歪みを自分で直す方法について 
O脚は毎日の女の子座りストレッチで矯正できる 
O脚を治すにはどこに行けばいい? 
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膝下O脚はハイヒールを履く女性の悩みです
膝下O脚とは?どの科でどういった病院に行けばいい?原因、症状、治療方法、費用、保険、ゴムバンドを使って膝下O脚を治す方法、入院期間、ストレッチ、どんな人がなりやすい?足首の骨がねじれたり、ゆがみを改善する方法について解説してます。
O脚の原因(9つの理由)
O脚の原因の立つ姿勢が悪い、歩き方が悪い、座り方にくせがある、寝る姿勢が悪い、病気、外傷、靴選びで自分の足にあってない靴を選んでいる、不規則な生活をしてる、O脚グッズを上手く利用できていないなどの9つの理由について解説してます。
x脚になる5つの原因とは?
x脚を治す方法、x脚の原因は座り方、骨盤の歪み、ビタミンDが不足、運動をあまりしない人、腹筋やお尻の筋肉が弱い?子供のx脚の矯正方法、バレーで、x脚の方は少し不利?ストレッチと器具、x脚矯正トレーニング、整体でx脚の矯正を解説してます。 

改善する9つの方法

O脚の方のほとんどは、成長してからの自分の習慣が原因
立ち方、歩き方、座り方、寝方に悪い癖が原因で脚の形が作られていきます。
体の重心のバランスがくずれたり、関節や骨盤のゆがみが原因でO脚になってしまいます。
女性に多い脚の悩みといえば「O脚」です。


O脚とは?
かかとと親指同士をつけてまっすぐ立った時、脚のつけ根、太ももの間、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶし、の5箇所がくっついていれば、I脚です。
1カ所でも離れているところがあればO脚と言えます。


O脚を治すにはどこに行けばいい?
O脚は、見た目の美しさも気になりますが、体にも悪影響を与えます。加齢によって身長が縮むのもO脚が起因しています。ではO脚の矯正のためにはどこにいったらいいのかと言えば、整形外科病院や整骨院が適切ということになります。


o脚の矯正に下敷きを利用した場合の評価
O脚の矯正は色々な方法があります。そのひとつが下敷きを膝に挟みます。その状態でスクワットをするとO脚が改正されます。その他には足首、膝、をつけて立ったり、座ったり、することで膝の広がりが良くなります。この方法は評価が高いです。


骨盤のゆがみを治す方法について
o脚を治す方法として整体院に通院があります。整体院で骨盤矯正をしてもらうと、o脚が治りやすくなります。整体院で専門家に、骨盤矯正をしてもらうのが良いでしょう。骨盤のゆがみを治してもらうと、o脚も治っていきます。


O脚の原因である骨盤の歪みを自分で直す方法について
O脚になる原因の一つに骨盤の歪みがあります。O脚の矯正には、この歪んで開いてしまった骨盤を元に戻す必要があります。自宅で簡単に出来る改善方法としては、ストレッチやテーピングを巻く方法があります。いずれの改善方法も継続して行わないと効果は期待出来ません。

簡単な膝テーピングのやり方、キネシオテーピング、半月板損傷の初期処置にテービングを行う、膝を痛めてマラソンをする場合は膝のテーピングが必要、足に負荷のかかる競技にテーピングをする、スポーツによってテーピングの仕方が異なるを解説してます。
膝のテーピングは痛みやスポーツによって仕方が異なります


男性のo脚を治す方法
男性に多いo脚は自分で治せます。簡単ストレッチによってo脚を治す方法があります。
普段の生活スタイルを改善とストレッチによる矯正で足は真っ直ぐになります。
やり方は足の両かかとをつけてつま先は逆八の字に開きます。
そのまま膝をまげて蛙の足のように開いてゆっくりしゃがみます。
ゆっくりと伸ばして元に戻すの繰り返しです。
無理しない程度に毎日10回はやると良いです。

1.正しい姿勢にする
立っているときに片足に体重をかけると体の重心のバランスがくずれたり、
関節や骨盤のゆがみが原因でO脚になってしまいます。 
身長アップ・猫背とO脚を治す方法
O脚を強制できるタオルの画像
o脚を治す方法は、あまりひどくなければ膝にタオルを挟み、タオルが落ちないように膝の屈伸運動を繰り返します。猫背は姿勢を伸ばして壁に背中を付けます。この時頭、肩、お腹、ふくらはぎを意識し、しっかり壁に付くように30秒キープします。身長も少し伸び、姿勢を良くすると体調も良くなります。 
O脚を強制すると身長が伸びる
見た目にもあまり良くないO脚ですが、強制することで身長が伸びます。身長が伸びると言う表現は正確には正しくありませんが、足が直線的になることによって結果的には身長が伸びる訳です。整体などで矯正する方法の他、自宅で器具も使わずタオルで簡単に強制することが可能なので、是非実践してください。



2.自己流の歩き方を治す
悪い歩き方とは、歩幅が狭く、猫背で、膝を曲げた歩き方です。


3.座り方のくせを治す
床に座る場合
床に座る場合、原則的に長時間座る事はあまり好ましくありません。
O脚の原因になる座り方とは、あぐらや横座りです。
あぐらをかいて座ると、自然と姿勢が悪くなり腰に負担をかけますし、
横座りも重心がずれてしまい、骨盤が歪んでしまいます。
いつも同じ足を組んで座るのも、股関節を歪めて、O脚になる原因になります。
イスに座る場合
脚を組んで座る
脚を流して座る
膝下をクロスして座る
脚を開いて座るイスに座る場合
O脚の大きな原因になる骨盤の歪みにつながってしまいます

O脚は毎日の女の子座りストレッチで矯正できる
日本人に多いといわれているのが、O脚です。脚を細くしようと頑張ってダイエットしても、脚が真っ直ぐではないと美脚には見えないのです。そこでO脚の矯正のためには、毎日の簡単なストレッチが効果的です。いわいる女の子座りして、手で足首を押さえるストレッチをすると骨盤矯正になって、O脚を改善することが出来ます。


4.寝る姿勢を治す
睡眠時間が短かった場合はあまり姿勢に気を遣えません。
丸まって寝ている方は特に要注意です。
疲れがとれないままだと全身のバランスにもよくありません。

寝ながらo脚を治す方法
寝る前に布団の中で簡単にできる、寝ながらo脚を治す方法の紹介です。まず仰向けになって寝ます。
両脚をぴったりと閉じて伸ばします。このとき、肛門をグッと閉め両ひざに力を入れます。
眠りにつく前の寝方も大切で仰向けが良いです。とても簡単ですから、毎日続けてo脚を改善し
美脚になりましょう。


5.スクワットでo脚を治す方法
o脚とは簡単に言うと、立った時に両膝がつかない状態のことをいいます。o脚を治す方法は、スクワットをすることです。スクワットをすることで骨盤が矯正され、両膝がくっつくようになります。だからスクワットをすることで、治すことができます。


6.病気

先天的な病気の場合があります。
ブラウント病、くる病、リウマチや変形性膝関節症など

変形性膝関節症とは?症状、原因、治療方法の薬物療法、理学療法、運動療法、予防対策、変形性膝関節症は手術以外で治せる?どのような人がなりやすい?診断にはどのような検査をする?整形外科でリハビリの保険期間は?などについて解説してます。
変形性膝関節症 の原因と症状と予防対策


くる病とは?骨痛、円背などの症状、alp検査方法、診断基準は血液検査とレントゲン画像、くる病の原因はビタミンD不足?予防対策、くる病、骨軟化症からなるo脚、x脚を予防しましょう!新生児の未熟児くる病の原因、くる病念珠と腎性くる病を解説してます。
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ブラウンと病とは?膝の内側の成長障害などの症状、立ち上がり独歩行を生後6ヶ月など早期から行うなどの原因、検査、治療方法、ブラウント病の軽度と重度の違いは?初期では装具療法も可能?定期的な経過観察、生理的O脚と見分けがつきにくいを解説してます。
ブラウント病とは生後一ヶ月に見られるO脚の病気です


7.外傷
捻挫や脚の関節部の骨折、靭帯損傷など関節アライアメントが崩れて起こります。
膝を骨折したら何科?症状や痛み、ボルト固定する手術、治療、費用、保険適用される?レントゲン検査、骨折の種類、入院期間、完治、リハビリ、リハビリ期間の一例、膝蓋骨骨折、膝関節内骨折、ギブスやサポーターで患部を固定を解説してます。
膝の骨折には膝蓋骨骨折や膝関節内骨折などがあります

捻挫とは?完治するまでの期間、膝が伸ばせない時に疑う傷病は、膝の捻挫の治療、膝の捻挫は早期処置が大切、サポーターは膝の捻挫に効果的、スキーで膝の捻挫をした時には、とにかく冷やす事、合併症として半月板の損傷が起こるを解説してます。
膝の捻挫は靭帯の傷つき具合で3段階のレベルに分けられます


8.自分にあった靴選び
自分の足にあってない靴を選んでいるとひざに負担をかけます。
一番大事なのは、足の形の問題です。
人によって、足の形は異なります。
メーカーやモデルによっても形が異なります。
誰かがフィットしても、あなたには履きにくいシューズかもしれません。
色々履いてみて自分に一番合うシューズを探しましょう。

O脚矯正用のインソールやサンダルについて
薬局や通販サイトでは、O脚の矯正に効果があると謳ったサンダルやインソールが販売されています。
これらはかかとの外側が高くなっているという特徴があり、重心を内側にかけることでO脚が矯正出来ると
いうしくみです。履くだけという手軽さから人気がありますが、使い方によっては逆に骨格の歪みを
悪化させてしまう場合もあるので、使用する場合には注意が必要です。

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膝の負担を軽減する6つの方法


9.不規則な生活を規則正しい生活習慣に治す
栄養と睡眠をしっかりとって規則正しい生活をしていない


10.O脚グッズを上手く利用する
サポーターのサイズがピッタリのものを選びましょう。

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