足のむくみの原因とその対策

足のむくみの原因とその対策

 

3の原因
運動のしすぎ
運動後
運動不足

 

 

足がむくむのは運動のしすぎが原因のひとつです
足のむくみの原因のひとつに、運動しすぎがあります。激しい運動を行うと、筋肉に乳酸がたまりやすくなります。乳酸がたまると筋肉が固くなることで血の巡りが悪くなってしまい、これがむくみの原因になります。運動後にストレッチをして乳酸をためないようにすることが、むくみの予防になります。

 

 

運動後の足のむくみについて
運動後の足のむくみがなぜ起こるかというと、体の筋肉が強く収縮する事により筋中に乳酸が増え、水分がいつもより多く溜められるのが足のむくみの原因となるのです。運動後はマッサージやストレッチをすると足のむくみに効果的です。

 

 

足のむくみは運動不足が原因
足のむくみの一番の原因は運動不足です。基本的な事ですが適度な運動で足のむくみは改善されます。特にふくらはぎの筋肉を使う事で筋肉のポンプ機能が強化されて血流が良くなり、足に溜まる水分が減って足のむくみが解消されます。

 

 

足のむくみには毎日の運動が大事!
足のむくみには、毎日少しでも体を動かす事が一番大切です。軽いつま先立ちをする運動や、ランニングも効果があります。寝る前の半身浴も効果的です。運動を毎日続ける事で足のむくみが改善される事間違いなしです。

 

 

むくみ解消には軽いウォーキングが効果的
足のむくみ解消には、ウォーキングなどの有酸素運動が最適です。筋トレなどの無酸素運動は筋肉に疲労が溜まりやすく、アフターケアをしないと余計にむくみやすくなります。しかし、ウォーキングなどの有酸素運動は軽く汗をかく程度で、筋肉に疲労が溜まりにくいです。また血行もよくなって、むくみ解消につながります。

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