膝の裏の筋肉はは疲労しやすく痛めやすい筋肉です

膝の裏の筋肉はは疲労しやすく痛めやすいです

膝の裏の筋肉は疲労しやすく痛めやすい筋肉
膝の裏の筋肉は疲労しやすく痛めやすい筋肉なので、運動等激しい動きを行う時は事前によくストレッチ等をして筋肉をほぐす必要があります。 ほぐさないでいきなり運動等激しい動きを行うと、筋肉が早く疲労してこむら返りや肉離れを発症する可能性があります。

 

 

膝の裏の筋肉痛について
膝の曲げ伸ばしをする大腿四頭筋などの機能が低下してくると、膝の前に痛みが出るようになります。そして、膝の前の痛みを避けようとして、膝の裏側の腓腹筋が無意識で働くようになり、その結果、膝の裏の筋肉痛が出るようになります。

 

 

ランニングしてて起こる膝の裏の筋肉痛
ランニングをしていると膝の裏の筋肉痛に悩まされることがあります。それは、太ももの外側からは膝にかけてパンパンに腫れていたりするため膝の裏の筋肉痛となっています。ランニング特有の筋肉を使っているため起こります。

 

 

膝の裏の筋肉痛にはストレッチが効果的
膝の裏の筋肉痛を和らげるには、ストレッチが特に効果的です。 ゆっくり膝を曲げてみて痛みを感じる部分を中心に触ってみて、痛みを感じる場所があれば、そこをじんわりと指で押さえて放すを繰り返すだけです。 マッサージや指圧に近いストレッチなので、どこでも手軽に行えます。 じっくり時間をかけてストレッチしましょう。

 

 

腓腹筋の肉離れのテーピング処置
膝の裏の筋肉「腓腹筋(ひふくきん)」は、かかとから膝の裏に繋がっている、ふくらはぎを中心にある筋肉です。「腓腹筋」の中でも内側にある内側頭中間部が肉離れを発症しやすいです。ギプス固定まで必要としない中程度の肉離れをおこした場合はテーピング処置を行います。

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