半月板損傷のリハビリはボールなどでゴロゴロです

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半月板損傷のリハビリはボールなどでゴロゴロです


半月板損傷の手術後のリハビリ
膝の半月板損傷の手術後のリハビリはその損傷程度や年齢、体質などにより開始時期が異なります。手術後はまずは組織回復の促進が重要です。患部の炎症を抑えるためアイシングし、血液の循環を促すため膝以外の足指や股関節などの運動から始めます。


半月板損傷のリハビリはストレッチが1番効果的
半月板損傷のリハビリはストレッチが1番効果的です。リハビリ方法は仰向けに寝て膝の下に少し高さのある枕やクッションを敷きます。あまり痛みを感じない程度の力で膝下の枕をゆっくりと膝裏で押しつぶしていきます。


半月板損傷のリハビリにおける筋トレや、その他のトレーニングについて
以前は半月板損傷をした場合、身体を支える筋肉が衰えていることが影響しているので、筋トレなどのトレーニングをして筋肉をつけたほうが良いと言われていました。しかし、最近では、半月板損傷のリハビリでは、筋トレなどをするのではなく、筋肉をゆるめて痛みを取ることが先決とされています。


半月板損傷のリハビリはボールでゴロゴロ
半月板損傷のリハビリで一番最初に取りかかりやすい方法は、椅子に座り足裏をボールなどでゴロゴロとマッサージすることです。これは痛くなく気持ちがいいので誰でもできます。慣れてきたら椅子に座ったまま無理のない範囲で膝の上げ下げ運動をします。


半月板損傷のリハビリ期間
膝の半月板損傷のリハビリ期間は損傷具合や年齢、また治療後の膝に対する負荷によっても異なります。スポーツ選手は膝への負荷が非常に強いので、回復をしっかりしていないと、再発や他の関節部位の損傷につながります。


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